孕妇长期食用紫苏油有哪些好处

　　今天小编来告诉大家长期食用紫苏油的好处，大家都知道平时生活中我们做饭都少不了油的帮助，没有了油就会食之无味，而对于油的品种，大家也都有所了解，那么今天小编就来为大家介绍紫苏油的各种好处与用途。

　　想必很多人都知道紫苏叶的好处吧，那么究竟我们生活中长期食用紫苏油好吗?请听小编细细讲来.

　　长期食用紫苏油的好处：增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能;调节高血压、高血脂、降低胆固醇;防止动脉粥样硬化、抑制血栓形成;降低脑血栓及心血管病的发作;增强人体免疫功能;调节机体代谢、延缓机体衰老;减缓并防止老年痴呆症的发生;预防脂肪肝和糖尿病;对保健肌肤和减肥也有较好效果。

　　紫苏油是从紫苏籽中压榨出来的食用油，紫苏又名赤苏、苏子、也有叫白苏，是国家首批批准的药食两用植物，具有消痰、润肺、止痛、解毒等功效。紫苏为唇形科一年生草本植物。又名苏麻红、红苏麻，在我国各地均有分布。紫苏叶叶面呈绿色或紫色，叶背则皆呈紫色，具有解表散寒、行气和中、止咳平喘、利膈宽肠、解诸毒之作用。

　　紫苏油是目前所知α—亚麻酸(a-LNA)含量最高的食用植物油，而以紫苏籽油品质最好，油中α—亚麻酸含量高达70%左右。紫苏油能够直接饮用：日均服用5-10毫升;滴在米饭、面包或馒头上，儿童酌减至1-5ml。可用于巧拌凉菜：添加到凉菜或沙拉中;可用于烹饪做汤，滴入煮熟的粥、汤、牛奶中。也可同大豆油、花生油或菜籽油等普通食用油按1:5—1:10的比例混合后食用。