剖腹产第三周月子餐食谱

     月子餐食谱对于产妇的健康调理是非常重要的，现在很多女性也开始重视月子餐的调养。而剖腹产比顺产在饮食上需要注意的更多，因此月子餐食谱更要注重营养。而每一周的月子餐食谱都会不同，这里跟大家说说剖腹产第三周月子餐食谱。

    剖腹产后第三周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

红豆汤

    剖腹产第3周月子餐食谱

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

　　加餐前(约10：00)：水果一份。

　　早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。

　　加餐前(约15：00)：水果一份。

　　下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

　　加餐前(约21：00)：热鲜牛奶。

　　晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。

　　全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

    剖腹产后第三周饮食原则主要是滋补调养，第三周开始多吃高蛋白食物，除了凉菜不能吃，其他鸡鸭鱼肉都可以开吃了。只要保证饭菜不油腻就行。常温的香蕉，苹果可以吃了，苹果有些硬可以切成小块吃。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜，饭菜太热会伤害产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。另外如果贫血就多喝些红枣阿胶羹，补血效果超好。