孕妇脚肿了怎么消肿

孕妇脚肿基本都是出现在孕晚期，孕妇脚肿了怎么消肿，首先营养的摄入要足够。很多朋友老是觉得孕妇脚肿就是因为平时饮食吃的太营养了，恰恰相反，孕妇脚肿很有可能是营养不够的表现哦，只有摄入了足够的蛋白质和足够维生素，这样才有有效消除孕妇脚肿。

蛋白质

一、摄入足够的蛋白质

每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。

二、每天都要吃水果与蔬菜

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

三、不要吃太咸的食物

水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

四、不要吃难以消化的食物

少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

五、每天都要适当散步

散步是一项非常好的运动，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，也能缓解孕期脚肿。

六、改变睡眠的姿势

睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，能够有效地缓解孕期脚肿。