孕妇营养早餐需搭配这五类食物

早餐只有搭配起来才会更营养，孕妇营养早餐需搭配这五类食物。一般来说孕妇的早餐需要多种营养都设计到，同时还要好消化与吸收，很多孕妇朋友早上喜欢吃油腻的、重口味的食物，这样对于消化一点帮助都没有，不能消化食物的营养自然就没法吸收了，在选择早餐搭配的时候还是更多地要考虑消化的问题。

一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包

准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

奶制品

二、奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

三、水果

水果种类很多，柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

四、瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

五、蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。