产妇吃什么下奶 8种食物常吃奶水多

　　　产妇生产后就要开始为下奶最准备了，产妇吃什么下奶?很多产妇生产后奶水不多，吃什么奶水多是产妇们最关心的。对于奶水少的妈妈们，小编推荐8种食物，这些食物能帮助产妇妈妈们奶水多多哦!

　　1、豌豆

　　豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

　　2、木瓜

　　木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

　　3、花生

　　花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚、反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。

　　4、豆腐

　　豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　5、丝瓜

　　丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

　　6、金针菜

　　金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　7、莴笋

　　莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

　　8、黑芝麻

　　黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。