女人坐月子补血养颜吃什么好

女人坐月子比较伤身体，女性做月子往往是由于生产过后体力有所差距，而产后贫血对女人身体伤害很大，所以女人坐月子的时候是需要补血养颜的，那么女性坐月子期间吃什么补血好呢?生活中存在不少女人补血养颜的食物，下面会一一介绍，并且告诉女人什么时段补血最好最快。女人坐月子补血养颜吃什么好?

1、黑枣与蜜枣干 补铁养血

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

2、南瓜 补血

钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。

3、龙眼肉 含铁质

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

4、紫葡萄干 补血

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

热点聚焦：

>>>产妇坐月子不能吃哪些食物

>>>产妇坐月子不能吃什么鱼