铁含量高的食物排名 五类食物含铁最高

想要身体健康，就要满足身体的营养需求，铁元素应该是对身体健康至关重要的一种，也具有了不可替代的功效。由于生活中很多人群，都有缺少铁元素的情况，例如孕妇、老年人、儿童等，只有铁元素充足，才能促进身体发育和维护皮肤健康。很多食物中含有大量的铁成分，下面就来看看，铁含量高的食物排名介绍吧。

铁含量高的食物排名

1、动物肝脏

在很多的肝脏中含有大量的铁元素，例如猪肝、鸡肝等都是平时可以食用的，而且也能很容易被身体吸收。虽然不少人担心吃肝脏会给身体带来毒素，但是每周食用一至两次，是不会给身体带来负担的，只要不过量食用动物肝脏就给身体补充铁元素。

2、动物血

动物血也是含铁元素比较高的食物，比较常吃的就是猪血、鸡血、鸭血、羊血等。由于动物的血价格便宜，制作方法也很简单，十分适合平时家庭里食用，经常食用动物血，可以给身体补充所需要的铁元素，对身体的健康比较有利。

3、蛋黄

在蛋黄中同样含有了大量的铁元素，但大家在制作蛋黄时，一定不能制作时间过长，因为在蛋黄中的铁元素容易会与蛋白中物质结合，这时就能被身体所吸收了，会被排泄出来，所以想要补铁一定要控制好煮蛋的时间。

4、豆类

豆类也是食物中含有比较高铁元素的，常见的豆类就是黄豆、豆腐、黑豆等等。不仅价格亲民，而且食用方法比较多，吃多对身体十分有利。

5、红肉

红肉也就是平时吃的瘦肉，例如猪瘦肉、牛肉、羊肉等，红肉中含有了大量的铁元素，要比吃肥肉对身体更有利。

通过了解铁含量高的食物排名之后，大家平时可以多吃一些，就能给身体提供所需要的铁元素，特别是孕妇、老年和儿童都比较适合多吃，在补铁的同时，还建议这几大人群要补充叶酸，这样对身体发育和健康更有利，所以平时可以直接使用华宝通铁叶酸片，对保健身体很有益处。