奶少要怎么追奶才最有效 多吃2种食物快速追奶

随着宝宝一天天长大，随着女性身体一天天的恢复，可是乳汁的质量却越来越低，乳汁的分泌量也越来越少，大多数妈妈还是希望能够正常母乳喂养到一岁到两岁，所以想要采用一些方法来让奶水变多，那么奶少怎么追奶最有效?

一、多吃花生

花生具有催乳的作用，其实在生活中也可以适当的多吃一点，一般建议大家吃生花生会比较好，不仅能够促进乳汁分泌，还能够起到补气养血的功效，对宝宝和孕妇产妇的身体都比较不错。当然具体的操作方法也有很多，比如可以准备60克花生米和半两黄酒，也需要准备25克红糖，接着需要将花生米煮熟，然后再加入黄酒，然后再加入红糖稍微煮一下，这种吃法能够促进乳汁分泌。即使大家在日常生活中可能会煲汤，也有可能会煮汤，那么都可以适当的加入一些生花生，都具有促进乳汁分泌的作用，当然具体的功效和作用还是会有个体差异。

二、多吃鲫鱼

鲫鱼的通乳效果是非常不错的，一般建议每次都可以用一斤左右的新鲜鲫鱼，清洗干净过后加入适量的黄酒和调味料，直接熬煮成奶白奶白的鱼汤，然后吃肉喝汤即可。还有一种方法是，可以选择一条一斤左右的活鲫鱼，将其处理干净过后，然后加入适量的黄酒，接着在起锅之前可以加入通草或者适量的豆腐，都能够有助于起到良好的通乳作用。

促进乳汁分泌的方法有很多，大家都可以去尝试一下，其实有很多食疗方法都比较重要，另外产妇的情绪以及休息状况也比较重要。受到个人体质的影响，具体的情况还是会有一些差异性，大家都应该要适当的去接受现状。