维生素d什么时候吃最好 注意吃维生素d不能空腹

生活中有很多朋友身体出现不适症状，都是因为缺乏维生素d引起的，对于这类患者是需要及时补充维生素d，这样才能有效缓解症状，只是大家在补充维生素d的时候，还要掌握好服用的时间，不然效果也会受到影响的，接下来小编来给大家讲解一下维生素d什么时候吃最好?

一、维生素d什么时候吃最好

其实对于补充维生素d的服用时间是没有很多要求的，只有一点，那就是不能在空腹的时候服用，其他时候服用都可以，只要控制好每天的摄入量就行，之所以建议大家在饭后服用维生素d是因为，维生素d这类药物是有小肠吸收的，如果我们服用维生素d的时候肠道内没有食物的话，药效就会迅速的被吸收入血液，这样摄入的维生素d就会导致血液中的维生素浓度增加，然后在没有发挥作用的时候就通过肾脏尿道排出体外，这样服用等于对身体没有任何作用，所以，建议大家在吃维生素d的时候，一定要在饭后服用哦。

二、吃哪些食物可以帮助补充维生素d

1、蛋黄

经常吃蛋黄是补充维生素d一个最简单的方法，我们在生活中，一日三餐都可以通过各种含有蛋黄的食物来补充维生素d，当然也可以每天早上吃一个鸡蛋，全蛋吃，营养会更加丰富哦。

2、富含脂肪的鱼

鱼有很多种，其中能够帮助我们补充维生素d的鱼主要有鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲑鱼、鳟鱼等，所以，缺乏维生素d的朋友们，生活中要适当的吃一些这些鱼哦，这对调理身体会有帮助的。

希望大家在补充维生素d的时候，一定要结合自己的身体情况，不要盲目的过量补充，要知道维生素d缺乏会给我们身体带来不适症状，但是如果过多的话，对我们身体也会造成负担的，这一点大家一定要特别注意了，另外提醒大家在购买补充维生素d的药剂时一定要选择正规大型的药店，以免上当受骗。