孕妇腿抽筋怎么缓解 分享解决孕妇退抽筋的小妙招

孕育生命对于女性来说可谓是一件非常幸福的事情，可是有一些女性在孕期却会出现一种幸福的烦恼，也就是腿抽筋的现象，腿抽筋看似没什么，可是发作时也是及其难受的。那么，为什么会出现这些现象呢?孕妇腿抽筋又该如何进行缓解呢?一起来看看吧!

孕妇腿抽筋的原因

1、孕期摄入的营养过剩。吃得过多，会使得人体对于蛋白质的吸收过多，这样就会在一定程度上影响碳自身水化合物的正常代谢，促使一些酸性的代谢产物出现严重的堆积，导致电解质出现紊乱，如果电解质紊乱，其中最为明显的一个表现就是抽筋了。

2、身体缺钙。女性在怀孕之后，宝宝所需的营养会随着月份的增大而有所增加，尤其是对于钙的吸收更是如此，如果饮食中所含的钙质或者是维生素D不足，就会因此加重钙的缺乏，这样就会在一定程度上增加肌肉、神经等的兴奋性，就会经常性的出现腿抽筋的现象。

孕妇腿抽筋怎么缓解

腿抽筋看似没什么，但疼起来却是十分要命的，尤其是女性怀孕期间出现抽筋，对于准妈咪们来说可以算是一种不小的折磨。

孕妇出现腿抽筋时，不要害怕疼痛，要将小腿蹬直，坚持2、3分钟后，疼痛的症状就会缓解;也可以试着按摩小腿抽筋的地方5分钟的时间，疼痛的症状也是会同样消失的。如果疼痛的情况上述的两种方法都不能及时的缓解的话，不妨按摩下一下腿部和脚底，使得腿部的肌肉彻底的放松，疼痛感就会有所减轻的。

此外，孕妇在孕期多吃一些补钙食物，比如常见的虾皮、鱼、排骨汤等在补充身体所需营养的同时，还能减少腿抽筋的情况。在平时的生活中注意多休息，避免出现走路时间过长或者是久站的情况，也同样能够改善孕期出现的腿抽筋的现象。