产妇要如何瘦身 产后减肥复胖错用这些方法

产后妈妈最火的就是林心如了，近日还曝出林心如瘦身菜单！一身母性光环的林心如坦言，瘦身秘诀就是少吃油腻、零食，多喝水，然后与大家分享了一整天的用餐菜单。

明星妈妈产后瘦身一日四餐：

早餐：两包滴鸡精，姜末炒蛋和一份杜仲汤。

午餐：烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上1/3碗的五谷饭和烫青菜。

下午茶：两颗拳头大份量的水果，主要是草莓、奇异果、小番茄、香蕉换着吃。

晚餐：烤羊排或煎牛排，和烫青菜。

其实，很多产后妈妈像林心如一样，在哺乳期就开始产后瘦身了，虽然体重减下去，但是没过多久又胖回来了。很显然，这些产后妈妈减肥用错方法啦！过分节食，只吃单一食物并不能有效减肥。那么，产后减肥要怎么吃，才能避免复胖呢？

产妇刚生产完，身体还没完全恢复，还要进行哺乳，所以产后饮食更要保证营养均衡，每天摄入的热量要控制在2100-2300卡路里，三餐定时定量，早餐要吃高纤维、高蛋白质的食物，午餐和晚餐多吃蔬菜，同时要搭配好蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质。如果下午感觉肚子饿，不要吃高热量的食品，而要尽量吃一些纤维含量高的饼干或燕麦面包来说。