怀孕期间如何安排饮食比较合理

　　从准备怀孕起，女性的饮食就非常重要，营养丰富更是最基本的要求，好多家庭都给孕妇单独开小灶，可见重视程度。怀孕后，随着胎儿的迅速发育，孕妇的一个样摄取量也要加大。怀孕后，孕妇的饮食再也不是百无禁忌，让我们一起来看需要注意些什么?

　　保证钙物质的充足供给

　　怀孕期间，由于胎儿摄取钙量比较大，如果母体钙摄取量不多，胎儿就会吸收孕妇骨骼中的钙质，长时间由于钙缺失，对母体的安全也会构成隐患，严重时不利于顺利生产。所以怀孕之后，孕妇要及时补充足量的钙质。

　　几类过高食物也尽量避免

　　1、高脂肪食品

　　孕妇怀孕期间，一般忌吃肥肉、猪油、鸡油等高脂肪食品。

　　2、 辛辣刺激性食品

　　孕妇怀孕期间忌食洋葱、芥末、辣椒、生姜等辛辣食物。

　　3、 盐度过高之物

　　孕妇怀孕期间忌食咸鱼、腌菜、腊肉等盐度过高之物。

　　怀孕期间孕妇的合理膳食直接关系到母体和胎儿的正常发育，孕期的每个阶段，饮食都应该有所调整，及时补充一些母体所需要的营养物质和膳食纤维，也有助于胎儿的良好吸收。