孕妇吃什么补血效果好

孕龄期的女性，大多有贫血的情况，尤其是孕妇贫血更是不在少数。孕妇贫血，会影响到自身及胎儿的健康。因此，孕妇贫血一定要重视，积极采取补血措施。其实，我们日常生活中，就有一些补血效果好的食物。那么，孕妇吃什么补血效果好呢？

1、大枣

中医历来认为大枣是补血佳品，这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益。而干枣中的维生素C 损失较多，比鲜枣中的含量少90% 以上。

2、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质，所以能帮助孕妇补血，常吃又能使头友乌黑。妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

3、菠菜

菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1/10，而且吸收率很低，只有2% 左右，也仅仅达到鸭血的1/10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸，孕妇补充有利于胎宝宝的健康。

4、黑木耳

干制的黑木耳铁含量的确非常高，甚至超过鸭血的3 倍。可是孕妇在吃黑木耳时，需要先经过水发，这样黑木耳的重量会增加6 ～ 8 倍，相当于铁含量减低到原来的1/8 ～ 1/6，含铁高的优势几乎没有了，而且还有吸收率低的问题。

5、胡萝卜

含有维生素B、C及胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有助益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

孕妇吃什么补血效果好？以上就是小编为大家整理出来的5种补血效果非常好的食物，有贫血症状的孕妇不妨多吃点哟！