孕期睡眠不好如何调理 教你五个方法调整孕期睡眠

当孕期睡眠质量不够给力的时候，孕妇往往会因为这样而导致身体各方面都不够给力，所以，及时来进行调理很有必要，那么，孕期睡眠不好如何调理?小编得知，在孕期睡眠不好可以选择五个方法来帮助调理，下面来看这五个方法分别是怎样的。

第一、增加枕头的高度

可以适当让枕头的高度增加一些，增加高度以后可以让睡眠的质量得以改善，当然，也可以在腹部或者是背部等等部位来放枕头作为支撑，除此以外，还可以在双腿之前来放一个可以让背部下沉的枕头，这样也能够起到帮助孕妇睡眠的效果。

第二、洗个澡

在睡觉之前让自己洗一个美美的澡能够让人的身体得到放松，也能够起到一定的催眠效果，在冬天的时候这样做可以保证脚部温暖，当然，泡脚也是可以的，保持脚部温暖可以避免出现腿抽筋情况。

第三、睡前三个小时到四个小时不运动

因为在睡觉之前运动会让人的精神因此变得比较兴奋，这样对人的睡眠是没有好处的，所以，孕妇在白天可以做一些运动，但是，到了晚上则不能够再选择运动，不然对自己的睡眠影响会特别大。

第四、心情放松

在怀孕的时候好心情对胎儿发育特别重要，要是实在感觉自己睡不着可以看看书或者是报纸之类的，一定要避免强迫自己睡觉，这样会让自己因此变得比较紧张，当然，也可以听一些比较舒缓的音乐来起到胎教和平心静气的效果。

第五、白天少睡

在怀孕的时候白天建议要尽量少睡一点，因为在白天睡觉以后晚上自然会失眠，建议白天找点事情做来改善嗜睡问题。

孕期睡眠不好如何调理?上面就是孕期睡眠不好的正确调理方案，要是你希望自己在孕期能够有一个比较好的睡眠，从而保证胎儿可以更好发育，那么，就可以试试看通过上述这五个方法来调整孕期的睡眠情况。点击孕期营养查看怀孕期间该怎么调整改善睡眠。